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春天是抑郁症的高发季节——大学生春季应注意的心理健康保健常识

编辑:学生处 发布时间:2016-05-06 浏览次数:

专家提醒:非精神科医生很少能早期识别抑郁症

河南省精神卫生中心 张艳萍

26日,周口郸城县政协主席何林峰被发现坠楼死亡,具体原因正在调查。据亲近人员先容,何林峰生前患有严重抑郁症。人们在惋惜之时,不得不再一次感到抑郁症离大家真的很近。

春天是抑郁症的高发季节,每年3~5月份乍暖还寒,人的情绪如同天气一样波动。性格内向、不自信或者脾气暴躁的人更容易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等现象。对于抑郁症患者必须进行干预治疗,无论是抑郁症患者还是家属、朋友都应增强防范意识,做到早判断、早就医。

抑郁症的“三低症状”

抑郁症主要表现为情感低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓等“三低症状”。

情感低落:患者常表现为愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为,情感低落有昼重夜轻的特点。

思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对刺激反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。

语言动作减少和迟缓:语言少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

此外,抑郁发作时还可以出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,同时,还可伴有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

如何预防抑郁症

预防抑郁症,在平时生活中可注意以下几点:

1.保持充足的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。要保持作息时间规律,睡前用热水泡脚,不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐,营造安静、舒适的睡眠环境等,必要时可求助精神科医生。

2.采取正确的应对方式。生活中遇到困难时要学会减压,避免生气,保持心理平衡。可以向亲朋好友求助,正确处理困扰。

3.多到户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。

4.适当做些保护,避免受刺激、受干扰。比如让你伤感的地方不要去,对惹你生气的人敬而远之,对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力。

5.安排轻松的娱乐活动。做快乐开心的事情,比如唱歌、看影片、适度的运动等。

抑郁症常被漏诊

我国北方地区四季变化明显,季节对人心理情绪的影响也愈加明显。春季,不仅心理疾病患者易发生抑郁,其他疾病患者以及亚健康人群也处于抑郁高发态势,而这些人群接受正确诊断、正规治疗的比例却非常低。

与抑郁高发形成鲜明对比的是,非精神科医生很少能早期识别患者是否患有抑郁症,大部分患者非常容易被忽略病情,进而产生漏诊。因此,建议抑郁症患者及有抑郁倾向的朋友要到正规的精神专科医院就诊。

(转自39健康心理网)

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